co daje

Jeżeli chodzi o moje obliczenia, to wychodzi to tak (42 dzień): 1 ćw - 48 2 ćw - 24 3 ćw - 48 4 ćw - 24 5 ćw - 48 6 ćw - 24 czyli 216 brzuszków, w 3 seriach naraz daje 648. I wszystko jest chyba prawidłowo. Co 4 dni od 7 dnia dodaje sie 18 brzuszków do każdej serii, co w 3 seriach daje 54. Raz mi sie nudziło i wyliczyłem sobie każdy dzień z osobna [...]

Obliques, dziękuję za zaglądnięcie! :-) I tak właśnie zamierzam zrobić - tzn. ćwiczyć także siłowo. Jak pisałam, zaczęłam od poniedziałku "Trening dla zielonych" z regulaminu, wersja domowa (od kilku dni mam hantle, sztangę, plus obciążenie, w sumie 30 kg na początek). Ręce i korpus mam żałośnie słabe :-(, tak więc z wielką chęcią nad nimi [...]

[...] ;-). Przyznaj się, że ten biały kabel widoczny na zdjęciach to zasilanie pompki do mięśni pompowania :-D Tak na serio, widać zdecydowane postępy, a już grubości fałd które podajesz, zaskakują mnie najbardziej :-) szczerze mówiąc to mnie też zaskakują grubości fałd. W lustrze już inny widok, a fałdy nie zmieniają się co utwierdza mnie w [...]

Poruszyliście oczywiste tematy ale przy okazji trochę się uzewnętrznię ;-D. Jestem uparty w dążeniu i to jest z jednaj strony zaleta, a z drugiej strony może być postrzegane jako wada bo jak coś sobie upatrzę np nowe hobby to daję z siebie 100% żeby to zrealizować. Nie jestem w stanie jechać na pół gwizdka przynajmniej do osiągnięcia jakichś tam [...]

[...] jest. Woda i gliko swoje ważą, a chudo wcale już nie jest ;-). Kolejny rok ćwiczeń zakończony, kolejne doświadczenie zdobyte co uważam, że jest najważniejsze. Nic tyle nie daje co zdobywanie samemu wiedzy, wyciąganie wniosków i wprowadzanie korekt w kolejnych cyklach treningowych. Jutro może opiszę wstępny plan na 2019, cele i postanowienia [...]

15.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/885f887531b14baa9330edb3ea769dad.jpg miska: kanapki z kurą wędzoną i serem + pomidor w śmietanie, po treningu baton i shake (błąd, bynajmniej błąd z batonem, kompletnie nie wiem co mnie podkusiło, lepsze to może niż nie wiem snickers ale serdecznie żałuję, nawet nie zjadłam w całości...), jajecznica na kurze [...]

[...] nie zmęczeniu nie udało się truchtać, do zrobienia był tylko na świeżości, przy krótkich biegach. Poza tym biegłam m.in. trasą z zawodów na 11km i juz wiem, czemu mi się wydaje łatwiejsza, tam jest zaraz po pierwszym podbiegu bardzo długi i łagodny zbieg, można i czas nadrobic i odpocząć. Mimo, że nadal mnie nogi bolą (a jest już piątek) to nie [...]

[...] Jest opisane jak postępować jak nam wypadnie jakaś przerwa, jak zmieniać w razie potrzeby kolejność treningów żeby dopasować plan do innych obowiązków. Autor każdemu daje szansę, nawet tym najwolniejszym. Nie ma przekraczania własnych granic na treningach i biegania coraz szybciej. Raczej przyzwyczajamy organizm do pewnego wysiłku tak, że [...]

Raczej przykład daje ;-) 16.02 niedziela Dnt Po piątkowym treningu i wczorajszym bieganiu czułam dziś mocno nogi więc zrobiłam dnt. Nie chcę przesadzać, bo co prawda zmniejszyłam ilość kilometrów, ale za to zwiększyłam częstotliwość biegania, niech się organizm powoli przyzwyczaja do biegania kilka dni pod rząd. Poza tym, czasu było mało, bo całe [...]

Dzięki :-) Póki co bez zmian. W nocy kiepsko, bo mi zatkany nos spać nie daje. Wczoraj dość leniwy dzień, dziś tylko na chwile do pracy a tak to odpoczywam. Oszaleje jak mi szybko nie przejdzie. Na dodatek Młody dzis od rana temperatura 38 :-( Cztery lata prawie wcale nie chorował a teraz juz drugie choróbsko w ciągu miesiąca.

Fighter tylko że to się robi mało zabawne jak masz w rodzinie babcie 80 lat która potrafi nawet codziennie chodzić do kościoła i co miesiąc daje na Rydzyka. Weż przetłumacz, że w obecnej sytuacji lepiej siedzieć w domu niż chodzić 2x dziennie na mszę, jak ksiądz mówi że trzeba się modlić o zdrowie w czasie epidemii.

Viki - mnie nie interesuje bieganie na tętno, ale kilka takich biegów potrzebowałam,żeby zrozumieć jakie tętno daje jakie odczucia i ile na danym tętnie pociągnę... Co do tempa to jeszcze w ogóle nie mam wyczucia i jak biegnę to bez patrzenia na zegarek nie wiem w ogóle jakim tempem biegnę. Ale juz po zmęczeniu wiem jakie mam mniej więcej tętno. [...]

Olotraperze, pogrążasz się każdy m swoim postem. Nie rób chlewu z dziennika Viki. Przez przypadek dałem Tobie szacuna:) Daję antyszacuna. Nie pisz już bo dajesz sobie jak najgorszze świadectwo. Żegnam oziemble. Co za strata, aż serce boli Sześć szacunów wpyzdu, a wystarczyło się przelogować %-)

[...] wyjeżdża i zostaje sama z Młodym @@-) Widzę, też ogromną różnicę, tydzień temu nie mogłam się przekręcić na łóżku czy usiąść/wstać z podłogi bez pomocy i problemu a teraz daje radę. Dobrze, że to znajomy i również biega OCR, bo gdybym zwykłego lekarza zapytała w 25 tc kiedy mogę biegać i ćwiczyć to by mi pewnie skierowanie do psychiatry [...]

[...] w zastraszającym tempie. Każdy ma prawo do swoich decyzji i decydowania za siebie i tylko my sami za decyzje ponosimy konsekwencje. Po drugie anonimowość w internecie daje ludziom poczucie, że każdego można pouczać, dawać złote rady i nie liczyć się z ich zdaniem. Niestety do tego trzeba się przyzwyczaić bo już raczej lepiej nie będzie :-))

Zobaczymy jak będzie, bo od wczoraj jest jakiś dramat i nawet w chuście zasypia z trudem i co chwilę budzi się z płaczem. Każdy ma inne podejrzenia i daje inne zalecenia, do specjalistów terminy nawet za kilka miesięcy i to prywatnie. Ręce opadają. Mąż mnie namawia żeby na próbę przejść na specjalne mm i zobaczyć czy będzie lepiej.

Jak treningi będą regularne to będzie coraz lepiej :-) Nie zdążyłam jeszcze dopisać, ale przy truchcie pod górkę zupełny brak mocy w na nogach, dziwne uczucie ;-) trzeba się skupić na treningu nóg. Mam zamiar realizować plan z książki Pod górę, póki co to robię okrojony pierwszy etap, bo więcej nie daje rady %-)

[...] i długich wybiegań. Dla przykładu Skarzyński zaleca biegac bardzo wolno i trzymac się dokładnie zakresu tętna i wyznaje zasade, że lepiej za wolno niż zbyt szybko bo to może zniweczyć całą pracę nad formą. W innych książkach spotkałam się z tym, że to ma byc bieg komfortowy, ale nie spokojny trucht, bo taki trucht poza regeneracją nic nie daje.

[...] się, że kompresja to głupia moda i ludzie zakładają opaski/skarpety żeby lepiej wyglądać. A skoro Killian i kilku światowej sławy biegaczy nie używa to znaczy że nic nie daje. Porównanie do Killiana do dla mnie abstrakcja, on od dziecka po górach biegał i ma niesamowite zdolności regeneracji, o czym można nie raz przeczytać w książce Pod [...]

[...] można zweryfikować na podstawie listy startowej czy wyników. Dla mnie 160km po 10 tyg. od cc to kiepski pomysł. Ale autorka nie przykłada wagi do własnego zdrowia i niestety daje negatywny przykład. Dlatego właśnie książka do mnie nie przemawia, nie odbieram autorki pozytywnie jako fantastycznej kobiety która robi niesamowite rzeczy. Hesia myślę [...]